Morcov vedere. Morcovii nu ajută vederea
Despre nutritie Adauga nutrienti dietei tale pentru a-ti pastra si proteja vederea. Niciun aliment nu este mai sinonim cu o vedere buna decat morcovul.
Inca din copilarie ni s-a spus sa rontaim in mod voit aceste legume portocalii daca vrem sa ne protejam vederea.
Legatura morcov-vedere nu este doar o poveste. Morcovii sunt plini de vitamina A, care este esentiala pentru o vedere buna. Cu toate acestea, niciun nutrient singur nu poate asigura o vedere limpede ca cristalul pe viitor. Daca vrei sa iti protejezi vederea cauta alimente care sa contina toti nutrientii urmatori atunci cand mergi sa cumperi legume.
Acest lucru este însă adevărat doar dacă organismul nostru are un deficit de vitamina A. De unde a pornit însă acest mit? Ulterior armata britanică aeriană s-a folosit de această poveste pentru a ascunde tehnologia aparatelor de luptă pe care o dezvoltaseră, spunând că performanța armatei aeriene se datorează de fapt faptului că piloții consumau mulți morcovi. Această propagandă a convins însă și populația despre eficiența morcovilor și mitul a fost astfel perpetuat.
Organismele noastre il folosesc pentru morcov vedere produce vitamina A, care ajuta retina sa converteasca lumina in semnale ce urmeaza a fi procesate de catre creier. Atunci cand este administrat morcov vedere cu vitaminele C si E si zincul mineral, betacarotenul poate incetini evolutia degenerarii maculare asociate varstei AMD.
De cat ai nevoie: micrograme mcg zilnic pentru femeile cu varsta de 19 ani si peste. Unde se gaseste: In grupele de morcov vedere cartof dulce mcg de vitamina A preformata per ½ canadovleac conservat mcg per ½ canamorcovi cruzi mcg per ½ canapepene morcov vedere mcg per ½ pepene mediu.
Luteina si zeaxantina S-a dovedit ca acesti antioxidanti protejeaza macula - parte a retinei care este raspunzatoare pentru vederea centrala clara.
Macula este cea care se deetrioreaza la persoanele cu AMD. De cat ai nevoie: Desi nu exista nicio DZR doza zilnica recomandata stabilita, cercetarile sugereaza un beneficiu de miligrame mg din cei doi nutrienti pe zi. Unde se gasesc: In grupele de produse: nap gatit 10,3 mg per ½ canaspanac gatit 6,7 mg per ½ canabrocoli gatit 1,7 mg per ½ canavarza de Bruxelles gatita 1 mg per ½ cana.
Acestia pot reduce riscul de AMD si mentin ochii lubrifiati la persoanele cu sindromul ochiului uscat. De cat ai nevoie: Mananca peste gras de doua ori morcov vedere saptamana sau ia 1,1 grame 1.
Home » Maratoanele Descopera » Mari întrebări » Oare consumul de morcovi îmbunătăţeşte vederea? Oare consumul de morcovi îmbunătăţeşte vederea? Autor: Tudor Fratila În schimb, părerile specialiştilor sunt împărţite în legătură cu acest subiect. Să vedem de ce anume!
Unde se gaseesc: In sectiunea fructe de mare:somon de crescatorie 4. Daca esti vegetarian poti gasi acizi grasi omega 3 ALA in surse altele decat pestele, de zeu lipsit de vedere semintelor de chia, nucilor, inului si boabelor de soia sau din suplimente extrase din alge.
Încă de când suntem mici, ni se spune că morcovii sunt buni pentru ochi. Din păcate, acest lucru este adevărat numai într-o anumită măsură. Morcovii sunt buni pentru ochi - sau ați văzut vreodată un iepure purtând ochelari care să vă convingă de contrariul? Această comparație nu numai că nu este foarte amuzantă, dar nu nici nu se sprijină pe fapte.
Vitamina C Vitamina C, un alt antioxidant, protejeaza ochii impotriva deteriorarii din cauza moleculelor instabile denumite radicali liberi. Aceasta poate micsora riscul de dezvoltare a cataractei. Atunci cand este administrata impreuna cu alti nutrienti de exemplu betacaroten, vitamina E si zincs-a demonstrat ca vitamina C incetineste evolutia AMD.
Unde se gaseste: In grupele de produse: papaya 96 mgcapsuni 49 mg per ½ canavarza de Bruxelles gatita 48 mg per ½ cana½ grepfrut roz mediu 44 mgbrocoli crud 39 mg per ½ cana.
Beneficiile consumului de morcovi
Vitamina E Acest antioxidant puternic protejeaza la randul sau ochii impotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi. Unde se gaseste: In alune, seminte si uleiuri vegetale: seminte de floarea soarelui 12 mg per ¼ canamigdale 7 mg per ¼ canaulei de sofranel 5 mg per 1 linguraarahide 3 mg per ¼ cana.
- Sa mancam pentru o vedere buna | scutere-galant.ro
- Dimineața vederea coboară
- Tratamentul vederii încețoșate
Zinc Zincul mentine sanatatea retinei. De asemenea, ajuta in transportarea vitaminei A la retina pentru a produce pigmentul de protectie melanina.
Unde se gaseste: In gama de produse fructe de mare, cereale si lactate: stridii gatite 74 mg per 85 graci gatiti 6,5 mg per 85 gcereale imbogatite pentru micul dejun 3,8 mg per ¾ cana de servirecarne de pui de culoare inchisa 2,4 mg per 85 giaurt de fructe 1,7 mg per 1 canalapte 1,0 mg per 1 cana.
- Oare consumul de morcovi îmbunătăţeşte vederea? - scutere-galant.ro
- Curs practic de descărcare a corectării vederii
- Morcovii imbunatatesc vederea - Doctor MIT
- Sunt doctor Bogdan Ivănescu și mi-am propus să caut adevărul din spatele miturilor medicale precum că poti albi peste noapte sau ca fosforul din peste ne face mai destepti!
- Diete Ce sa mananci pentru a avea o vedere mai buna In copilarie probabil ti s-a spus ca morcovii sunt buni pentru vedere.
- Morcov și miere la borcan — rețetă pentru întărirea vederii.
