Ce înseamnă viziune minus unul

Toate aceste simptome aflate la un nivel de intensitate ridicat pot indica existenta unor stari de anxietate si panica. Din pacate gradul in care aceste stari sunt intalnite la nivelul populatiei este unul destul de ridicat, ceea ce le face sa fie traite ca fiind chinuitoare si sa afecteze destul de mult calitatea vietii.

USR, cu plus si minus

Exista o mare reticenta in a apela la un psihoterapeut atunci cand apar aceste stari, in acelasi timp existand si o mare varietate de orientari terapeutice dintre care persoanele pot alege. In acest articol imi propun sa descriu, impreuna cu una dintre clientele cu care am lucrat pe acest tip de tulburare, ce inseamna anxietatea si panica din perspectiva orientarii cognitiv- comportamentale si ce presupune interventia cognitiv-comportamentala in anxietate si panica — aceasta fiind o orientare validata prin studii stiintifice.

De cele mai multe ori un atac de panica porneste dupa o stare in care din diferite motive ne-am simtit ceva mai rau, mai slabiti, mai putin energici sau cum ne simtim de obicei.

O persoana care a trecut prin aceste stari le poate descrie foarte bine: Alina G. Le-am resimtit pe toate in toti acesti ani de cand ma confrunt cu starile de panica si cred ca de fiecare data m-am speriat la fel. Intensitatea gandului negativ este atat de puternica, incat reusesti sa crezi ca acum este sfarsitul. Eu cel mai mult m-am luptat cu senzatia de derealizare si depersonalizare.

Din păcate, ca aproape întotdeauna când revendicăm altceva, conţinutul acestuia rămâne vag şi nedeterminat, punând aura speranţelor şi a dorinţelor noastre. Acestea din urmă au dominat, în diverse combinaţii bazate cel mai adesea pe opoziţie, dar şi cu episoade de alianţă politica ultimelor trei decenii.

I n momentul in care se apropia atacul, chiar nu mai stiam ce se intampla cu mine si desi nu-mi pierdeam cunostinta, parca totul era un vis. Poate ca de acolo mi se trage fobia de a nu innebuni!

Simptomele erau atat de reale incat nu aveam cum sa ma insel! Exact ce stiam ca se intampla cu organismul in timpul unui infarct, exact asta simteam eu. Psihoterapia cognitiva porneste de la premisa ca starile emotionale negative, asa ce înseamnă viziune minus unul este si panica, sunt cauzate de un anumit mod de a gandi si interpreta senzatiile fizice din corp sau situatiile externe noua.

Astfel, in sedinte, discutam si aducem in prim plan acest ganduri nerealiste si rationale si le contra-argumentam. Scopul este obtinerea unui mod de a gandi ceva mai rational care va va ajuta in a controla aceste stari si astfel sa reusiti sa va bucurati de viata.

USR, CU PLUS ŞI MINUS

In prima faza a psihoterapiei, persoana care se confrunta cu aceste stari va fi familiarizata cu ce se intampla in mintea si corpul acesteia cand trece prin ele. Totodata, acest proces este unul care presupune mult efort constient si voluntar de a-mi aduce gandurile, care pana acum mi se pareau naturale, in prezent si de a le disputa cat mai rational, logic si functional.

Asa cum au observat si persoanele care se confrunta cu asta: Alina G. Asa ca, fara un ajutor de specialitate, nu vad posibila rezolvarea acestei probleme.

Cel putin, la mine doar asa a functionat! Tratamentul medicamentos nu a fost suficient si atunci am fost nevoita sa apelez la terapie. Incet, incet, cu suport din partea psihoteraputului si cu exercitiu, persoanele reusesc sa isi controleze starile negative.

Ceea ce înseamnă viziune minus 1, este posibilă recuperarea

Partea cea mai buna este ca psihoterapia cognitiva ofera instrumentele prin care aceste stari sa fie controlate pe viitor cat mai bine, fara sa fie nevoie de ajutorul psihoterapeutului sau de medicatie. Si acum imi aduc perfect aminte ultimul atac de panica in urma cu 4 luni … Pentru ca deja facusem cateva sedinte de terapie si faceam eforturi sa urmez pasii, cateva notiuni le memorasem.

• Recunoaște cataracta Vineri şi sâmbătă, mercurul termometrelor va scădea până la minus 20 de grade Celsius.
• Ce este Astigmatismul: definiție, simptome, diagnostic și tratament | Blog scutere-galant.ro
• Cum poate o companie să schimbe percepţia clienţilor?
• Viziune minus trei la un adolescent
• Din păcate, ca aproape întotdeauna când revendicăm altceva, conţinutul acestuia rămâne vag şi nedeterminat, punând aura speranţelor şi a dorinţelor noastre.

Stiam ca pentru a scapa de senzatia de derealizare trebuie sa-mi reglez respiratia. Asta am si facut! Parca imi era mai bine.

Taylor Swift, Bon Iver - exile (Karaoke Piano)

Apoi mai stiam ce înseamnă viziune minus unul daca imi distrag atentia voi reusi sa controlez momentul. Asta s-a si intamplat! A fost ca o dacă vederea ta începe să se micșoreze Dupa un timp atat de scurt de exercitii, aveam rezultate. Cum de nu am stiut 8 ani secretul?

Suntem atatia in situatia asta… haideti sa facem ceva pentru noi, pentru sufletul nostru, haideti sa invatam sa facem pace cu starile noastre!